Упражнения за саморефлексия и изграждане на самочувствие 1

Упражненията са в психодраматичната парадигма. Могат да бъдат използвани в тренинг или да бъдат използвани за излъчване на протагонист.

14870_197245757080378_623208997_n

Груповите членове застават прави в кръг, така, че да се виждат взаимно.

Водещият се представя и анонсира целта на упражненията.

Следва кратко физическо загряване (дори да се изразява само в махова с ръце и крака, пак ще вдигне тонуса на участниците и ще разчупи атмосферата в групата).

 

Представи се с прилагателно

 

Водещия груповите членове да се представят, но да добавят към името си прилагателно Като това прилагателно най-добре определе състоянието им в момента. Например „Аз съм Владимир Могъщият” или „Аз съм Петя Уморената” или „Аз съм Драга Нетърпеливата” При желание или непозната група можете да запишете имената на листчета, които участниците да си закачат.

 

Една гора, друга гора

 

Водещият дава инструкции за релаксация. После подканва участниците да мислят какво дърво биха били, ако бяха дърво – високо, ниско, старо, младо, дали имат плодове или цветове, имат ли прекършени клони и колко са, има ли вредители по тях, какви са те, дали са много, дали ги заплашват, колко близо или далече от другите дървета са, в каква посока са обърнати.

Участниците получават инструкция, когато са готови да застанат като дървото, което са. Следва интервю с всеки – „Какво дърво си ти?” Когато опознавателните въпроси свършат, водещият пита „А какво дърво искаш да бъдеш?” и дава възможност на всеки от участниците да направи нова жива статуя. Следва ново интервю.

Когато всички участници биват попитани – следва освобождаване от роля.

В следващата част участниците сядат на столове в кръгче отговарят на въпроси:

„Как се чувствахте по време на упражнението? Какво дърво бяхте? Какво беше дървото в което се превърнахте? Направихте ли аналогии с реалния живот?”

 

Следва затваряне и обратна връзка. Въпроси за обсъждане:

–         Какво ще си вземете от днешните упражнения?

–         Какво искате да оставите тук?

–         Как си тръгвате?

Advertisements

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Промяна )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Промяна )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Промяна )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Промяна )

Connecting to %s